레몬은 상큼한 맛과 향 덕분에 전 세계적으로 사랑받는 과일입니다. 레몬은 음식에 풍미를 더하는 것 이상의 역할을 하며, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 레몬의 주요 영양소와 효능, 그리고 레몬을 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 레몬의 주요 영양소 비타민 C 레몬의 가장 두드러진 영양소는 비타민 C입니다. 100g의 레몬에는 약 50mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로서, 세포 손상을 방지하고 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 또한 콜라겐 합성을 지원하여 피부의 탄력을 유지하고, 상처 치유를 촉진합니다. 식이섬유 레몬에는 식이섬유가 포함되어 있어 소화 건강을 지원합니다. 식이섬유는 장의 연동 운동..