반응형 우유의효능1 성장기에 좋은 음식 우유의 영양과 효능 우유는 전 세계적으로 널리 소비되는 식품으로, 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 대표적인 완전식품 중 하나입니다. 우유는 어린이부터 성인까지 모든 연령대에서 중요한 영양 공급원으로 자리 잡고 있으며, 그 효능 또한 다양합니다. 이번 글에서는 우유의 영양 성분과 이에 따른 건강 효능을 체계적으로 살펴보겠습니다.1. 우유의 영양 성분 우유는 여러 필수 영양소를 고르게 함유하고 있어, 균형 잡힌 식단의 중요한 구성 요소로 꼽힙니다. 우유 1컵(약 240ml)에는 다음과 같은 주요 영양 성분이 포함되어 있습니다: 칼로리: 약 120-150kcal (저지방 우유와 전지방 우유에 따라 차이 있음) 단백질: 약 8g 지방: 약 8g (포화지방 5g, 불포화지방 3g) 탄수화물: 약 12g (주로 유당) 칼슘: 약 30.. 2024. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
