반응형 염증에 좋은 음식 7가지1 염증에 좋은 음식 7가지 염증은 신체가 외부 자극에 대응하는 자연스러운 방어 반응입니다. 그러나 만성 염증은 건강에 해로울 수 있으며, 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 만성 질환과 연관이 있을 수 있습니다. 염증을 완화하기 위해서는 항염증 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 다음은 염증 완화에 좋은 7가지 음식입니다. 1. 연어 연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 오메가-3는 염증을 억제하는 주요 성분 중 하나로, 염증성 사이토카인(면역세포가 분비하는 단백질)을 감소시켜 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 연어, 고등어, 참치, 정어리 같은 기름진 생선을 주기적으로 섭취하면 염증을 줄이고, 심장 건강도 개선할 수 있습니다.2. 올리브 오일 지중해식 식단.. 2024. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
