반응형 변비에 좋은 음식1 변비에 좋은 음식 변비는 많은 사람에게 불편을 주는 흔한 소화 문제 중 하나로, 주로 섬유질 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스 등이 원인이 됩니다. 식단에 적절한 음식들을 포함시키면 변비를 완화하고 장 건강을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 아래는 변비 완화에 좋은 음식 7가지와 그 효능을 상세히 소개합니다.1. 자두 (프룬) 자두, 특히 말린 자두인 프룬은 자연적인 변비 완화제로 널리 알려져 있습니다. 프룬은 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 소르비톨이라는 천연 설탕 대체물이 포함되어 있어 대변을 부드럽게 하고 배변을 촉진하는 효과가 있습니다. 소르비톨은 삼투 작용을 통해 장에 수분을 끌어들이며, 이로 인해 변이 부드러워지고 배변이 원활해집니다. 아침에 프룬을 몇 개씩 섭취하거나 물에 불려 먹는 것이 .. 2024. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
