다이어트에 좋은 과일 딸기의 영양과 효능
딸기는 그 특유의 달콤한 맛과 붉은 색상으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 하지만 맛뿐만 아니라, 딸기는 영양적으로도 매우 우수한 과일로, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 딸기에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 면역력 강화, 심혈관 건강 개선, 피부 건강 증진, 항암 효과 등 여러 가지 건강상 이점을 얻을 수 있습니다. 딸기의 영양 성분과 그에 따른 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 딸기의 주요 영양 성분 딸기는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 과일입니다. 100g의 딸기는 약 32칼로리로, 식이섬유, 비타민 C, 망간, 엽산(비타민 B9), 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부합니다. 또한, 딸기에는 항산화 성분인 안토시아닌, 케르세틴, 엘라직산 등이 포함되어 있어..
2024. 9. 4.
