반응형 고등어효능1 등푸른 생선 몸에 좋은 고등어 영양과 효능 고등어는 한국을 비롯한 여러 나라에서 매우 인기 있는 생선으로, 그 맛뿐만 아니라 뛰어난 영양 성분으로 인해 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 고등어는 청어과에 속하는 어류로, 바다에서 서식하며 특히 등푸른 생선으로 잘 알려져 있습니다. 고등어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 균형 잡힌 식단에 중요한 역할을 합니다. 고등어의 영양 성분과 이로 인한 다양한 건강 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 고등어의 영양 성분 고등어는 고단백, 고지방 식품으로, 특히 불포화 지방산의 함량이 높습니다. 100g의 고등어에는 약 20g의 단백질이 포함되어 있으며, 이는 근육 형성과 유지에 필수적인 요소입니다. 고등어의 단백질은 생물가가 높아 체내 흡수율이 뛰어나며, 필.. 2024. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
